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Author: Alicia Santos

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¿Cómo me puede ayudar el mindfulness?

¿Cuánto tiempo al día pasas realmente centrado en el momento presente? Es habitual que pasemos gran parte del tiempo pensando en cosas que sucedieron en el pasado o en planes, tareas o posibles sucesos futuros. Pero si estamos demasiado centrados en el futuro o en el pasado, corremos el riesgo de perdernos algo esencial: el momento presente. El mindfulness, o atención plena, consiste simplemente estar centrados en el aquí y ahora, con atención y con aceptación (es decir, dejando a un lado los juicios). En los programas de mindfulness se combinan prácticas de meditación sentada con prácticas de meditación en movimiento. Las investigaciones han demostrado que participar en un programa de mindfulness puede tener múltiples beneficios, incluyendo la prevención y reducción del estrés, así como...

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