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¿Cómo me puede ayudar el mindfulness?

¿Cuánto tiempo al día pasas realmente centrado en el momento presente? Es habitual que pasemos gran parte del tiempo pensando en cosas que sucedieron en el pasado o en planes, tareas o posibles sucesos futuros. Pero si estamos demasiado centrados en el futuro o en el pasado, corremos el riesgo de perdernos algo esencial: el momento presente. El mindfulness, o atención plena, consiste simplemente estar centrados en el aquí y ahora, con atención y con aceptación (es decir, dejando a un lado los juicios). En los programas de mindfulness se combinan prácticas de meditación sentada con prácticas de meditación en movimiento. Las investigaciones han demostrado que participar en un programa de mindfulness puede tener múltiples beneficios, incluyendo la prevención y reducción del estrés, así como...

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Límites y Limitarse: un mundo de diferencia.

En el pasado artículo “Los límites me dan libertad” se desarrolló la idea que de niños, adolescente y adultos aprendimos sobre los límites que nos pusieron nuestros cuidadores, escuela y trabajo. Para terminar la idea que al poner límites de lo que para mi es relevante, comienza una nueva manera de ser libre. Hoy quiero desarrollar una segunda parte respecto a la diferencia entre “limitar” y “limitarse”. Limitar a nivel emocional al comienzo puede ser incómodo si no lo has hecho antes e incluso se siente miedo, principalmente si lo empiezas a hacer con tu pareja, padres o personas más cercanas a ti. El sentido de poner límites cuando no lo has hecho, es hacer valer lo que te es importante para ti, lo cual se traduce en...

Los Límites me dan Libertad

“Los límites como un reflejo de la autoestima”.   "Sólo quien ha comprendido y aceptado sus propios límites puede decidir ordenar y humanizar sus acciones" (Zweig y Abrams).   En el ambiente de las terapias y el coaching, se desarrolla bastante la idea de poner limites y el impacto que tiene en la vida comenzar a realizarlo. Se habla de los límites como si todo el mundo entendiera lo mismo, lo cual no es cierto. No solo cada persona entiende los limites de una manera única, sino que también los experimenta de manera diferente.   Por lo que invito al lector que nos basemos en una misma comprensión de lo que es un “limite” según su etimología: Limite proviene del latin “limes”, cuyo genitivo es “limitis” que significa frontera o borde....

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Los círculos de hombres: un espacio ancestral

Recordar significa volver a pasar por el corazón en su etimología. Hay un sinfín de recuerdos tácitos en nuestro ADN, en nuestra especie humana a nivel mental, emocional, corporal, grupal y transpersonal. Lo era moderna en su infinita creación de nuevas ideas, nuevas tecnologías han hecho un avance impresionante en la humanidad. ¿Qué entendemos por avance? ¿Hasta qué punto las personas se interesan por cultivar su interior? Es en este punto de reconocer ese recuerdo latente, a la espera de activarse, que reunir un grupo de hombres en una geometría determinada a través de un círculo, emergen profundidades insospechadas y a la vez muy familiares por más que sea la primera vez que se sientan. Ante el desconocimiento sobre los cículos de hombres nos preguntaríamos: ¿Por qué se crean? ¿Para qué sirven? ¿Qué...

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